Consegui!!! Consegui acordar cedo ontem pra malhar. A miracle! Levei 45 minutos fazendo os exercícios do livro com os alongamentos. Coloque um DVD de Madonna e mandei ver na malhação, rs
Tá tranquilo fazer essa dieta, não passo fome, porém tive que abdicar do rolinho de primavera suculento e da torta de bacalhau, sniff
Café da manhã: vitamina feita com: banana, suco de laranja, iogurte desnatado, leite desnatado e whey
Lanche 1: 1 iogurte desnatado
Almoço: camarão, tomate com queijo e presunto e salada
Lanche 2: 6 amêndoas e 5 morangos
Jantar: 1 copo de leite desnatado, pão francês integral com queijo minas frescal, tomate, azeitona, gergelim e linhaça
Lanche 3: 1 iogurte de coco desnatado
Exercícios de hoje: abdominal convencional, ponte, extensão da lombar, rosca direta, desenvolvimento, flexão das pernas, entre outros exercícios de musculação (seguindo o que está no livro).
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